隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增長，越來越多人睡眠質(zhì)量出現(xiàn)問題。一個舒服溫馨的臥室不僅可以讓人心情愉悅，還有助于睡眠質(zhì)量的提高，進而消除身體和大腦的疲勞。那么如何打造這樣一個臥室呢？
一、色彩的選擇
臥室色調(diào)選擇以安靜為前提，需要以淺淡，素雅，溫暖為主，切忌色彩太過濃烈鮮艷，例如紫色、深棕色、灰色、紅色就不可選用。
1、藍色。平均睡眠時間最長，可以降低人的心率和血壓平靜心神，也是讓起床氣最小的色彩。
2、黃色。睡眠質(zhì)量排名第二的顏色，黃色和白色的搭配可以給人以很強的放松感。
3、綠色。綠色的自然和輕盈感能讓身心得到最好的休息，醒來會覺得神清氣爽，精神抖擻。
4、橙色。具有增加血液循環(huán)、促進消化的作用，很適合晚上消化不好的老人用做裝飾。
二、隔音小技巧
1、臥室吊頂處可以用礦棉吸音板來阻隔噪音污染，但要注意防火措施。
2、墻面要避免光滑，硅藻泥、壁紙都可以有效降低噪音，有紋理的墻面降噪能力更強，比如文化石。
3、隔音玻璃也可以，不過價格很貴，雙層玻璃清洗麻煩，高層住戶一般不會選擇，這里建議安裝厚重的布藝窗簾，除了隔音還有裝飾功能。
4、木質(zhì)門吸音效果是首選，其中包括實木門、實木復(fù)合門，其次是模壓隔音門，但價格較高。
5、軟木家具也具有很好的吸音效果，可以任意選購。
三、臥室風水要注意
1、臥室形狀適合方正、不適合圓形斜邊或者多角形狀。斜邊容易造成視覺上的錯覺，多交容易造成壓迫，圓形容易帶來眩暈感，因而增加人的精神負擔，長期使用易患疾病或發(fā)生意外。
2、床頭不宜正對房門。房門是進出房間必經(jīng)之所，正對著床會導致床上的人缺乏安全感，并損害健康。
3、臥室白天應(yīng)明亮、晚間應(yīng)昏暗。臥室要設(shè)有窗戶，除了空氣得以流通，白天更可以采光，使人精神暢快。而晚間窗戶應(yīng)備有窗簾，擋住夜光，讓人容易入眠。
4、床頭忌緊貼窗戶緊靠墻壁。窗戶為理氣進出之所，床頭緊貼窗戶容易犯沖，而且床頭要避免露空，否則睡床上的人容易精神恍惚，影響健康事業(yè)。
6、臥房不宜擺放過多植物。花草植物盡管在白晝時會產(chǎn)生光合作用，但在晚間睡眠時期只會產(chǎn)生呼吸作用吸收氧氣，釋放二氧化碳，降低空氣中的含氧量，有損家人身體健康。
